000			02127nam a22002537a 4500
999			_c198273 _d198273
005			20190626120136.0
008			190626b2015 ck ||||gr|||| 00| 0 spa d
020			_a9783625004820
040			_aCO-BoUGC _cCO-BoUGC _d21
041			_aspa
082	3		_a796.0289 _bH356s _223
245	1	0	_aSin aparatos _bGimnasia para hombres
246	1	5	_bMétodo simpleFit
250			_a1a edición
260	3		_a[Autralia] _bNGV _c2015
300			_a127 páginas _bilustraciones., fotografías a color _c25 cm
505	1		_a1. El entrenamiento Simplefit ; 2. ¿Esta usted en forma? ; 3. Consejos prácticos ; 4. El ABC del entrenamiento ; 5. El calentamiento ; 6. Fortalecimiento de la musculatura de pecho, brazos y hombros ; 7. Fortalecimiento de la musculatura abdominal ; 8. Fortalecimiento de la musculatura de la espalda ; 9. Fortalecimiento de la musculatura de piernas y glúteos ; 10. Fortalecimiento de todo el cuerpo ; 11. Ejericicios de estiramiento ; 12. Programas de entrenamiento
520	0		_aSin ir al gimnasio es posible realizar un entrenamiento eficaz y muy variado para lograr un cuerpo torneado y estar en forma. Invierta un poco de tiempo y entrénese en casa, sin maquinas, utilizando unificadamente el peso de su cuerpo. Este libro le muestra cómo conseguirlo. Una breve introducción explica los principios del entrenamiento Simplefit si apartados y proporciona numerosos consejos para entrenarse a diario y en cualquier lugar. Se ofrecen 60 ejercicios con 40 variantes para trabajar todos los grupos musculares, incluyendo programas de calentamiento y estiramiento. En cada ejercicio se especifican los músculos que se intervienen y si es adecuado para perder peso, para desarrollar la masa muscular o para promover la coordinación y la estabilidad. Todos los ejercicios van acompañados de sencillas instrucciones paso a paso, así como de detalladas ilustraciones de cada movimiento
650	1	7	_2ARMARC _aEducación física _9143378
650	2	4	_2ARMARC _aAptitudes físicas _9143379
650	2	4	_2ARMARC _aFuerza muscular _9143380
650	2	4	_2ARMARC _aGimnasia _9143381
942			_2ddc _cBK _n0